Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Slovenski kulturni praznik

Na predvečer slovenskega kulturnega praznika se je v dvorani v Dolenji Trebuši zbralo staro in mlado, da bi se naužili kulture in počastili pesnika Franceta Prešerna. Vse se je pričelo s slovensko himno, ki jo je odpel mešani pevski zbor. Poleg mešanega zbora so...

Interna prireditev pred kulturnim praznikom

Učenci in otroci iz vrtca PŠ Šentviška Gora smo v četrtek, 7. 2. 2019 pripravili kulturni program, da bi počastili slovenski kulturni praznik. Pevski zbor je najprej zapel himno, nato pa še dve ljudski pesmi, ki so ju spremljali z Orffovimi instrumenti. Sledil je...

Snemanje za oddajo Infodrom

To sredo se je našim učencem ponudila možnost, da za oddajo Infodrom povedo svoje mnenje o protestih osnovnošolcev v podporo ukrepanju proti podnebnim spremembam. Utrinki s snemanja so na fotografijah, kaj pa so povedali, pa si lahko ogledate v oddaji Infodrom, ki je...

Zimska šola v naravi, 7. razred

Po udobni vožnji smo se, pred kosilom, namestili po sobah mladinskega hotela Punkl. Prvi dan smo po kosilu smučali do večera. Vsem je šlo zelo dobro. Drugi dan, 12. 2. 2019, nam je zelo hitro minil. Dopoldne smo se kopali v bazenu, popoldne pa do večera smučali....

Pred praznikom

Učenci 3. in 4. razreda so se danes ves dopoldan posvečali pesniku Francetu Prešernu. Spoznavali so njegovo  življenje, prebrali njegovo "Od lepe Vide" ter pripravili kratko proslavo pred praznikom. Na ogled so povabili učence 1. in 2. razreda, njuni učiteljici ter...

Ognjemet si letos narišite

Naši učenci so v sklopu akcije Prazniki brez pokanja sodelovali na natečaju OGNJEMET SI LES NARIŠITE. V kategoriji od 9. do 13. leta je zmagala Pia Eržen. V kategoriji od 14. do 20. leta je zmagala Maja Jež. Najboljšo skupinsko risbo sta ustvarili Vita in Katarina...

Območno tekmovanje iz angleščine

V četrtek, 17. januarja, je na OŠ Šturje v Ajdovščini potekalo območno tekmovanje iz znanja angleščine, na katerem so trije naši učenci dosegli srebrno priznanje: Jon Kaltnekar, Zarja Vitez in Sanja Feltrin. Poleg tega se je Jon uvrstil na državno tekmovanje, ki bo...

Igre na snegu brez snega – ŠD 1. triada

Zima je lepa, kadar je bela. Kadar pa ni, si zasnežen travnik in breg pričaramo. In prav to so naredili mostarski učenci. V sredo, 30. 1. 2019, so v telovadnici priredili eko zimske športne igre. Smučali so, se sankali, igrali hokej, drsali, lovili kepe in bili...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost