Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Ste že obiskali kobilarno Lipico?

Učenci 1. in 2. razredov vseh treh podružnic so jo! In kaj vse so videli? Z vodičko Katjo so obiskali ogrado s kobilami in poskočnimi žrebički, hleve z žrebci, hipodrom, ogledali so si tudi trening ter se razgledali po zanimivem muzeju. Izvedeli so veliko zanimivosti...

Aktiven in razgiban 4. dan v ŠVN

Že zgodaj se je vreme kisalo, a ne toliko, da ne bi šlo vse po planu. Prijetno doživetje je bila vožnja s kajaki, presenečenje pa učiteljica Agnes s pripomočki za raziskovanje morskih rastlin in živali. Najpomembnejše je bilo še vedno plavanje in borba za srebrne in...

Zanimiv in poučen popoldanski pohod

V sredo, 6. junija 2018, so si učenci 3. in 4. razreda PŠ Šentviška Gora ogledali tovarno Metalflex na Pečinah, kamor so se odpeljali z avtobusom. Tam jih je pričakala vodja Vera Kenda, ki jim je razkazala celotno tovarno. Najprej so si ogledali skladišče, kjer so...

Iz učilnice na pokošen travnik

Prejšnji petek so prvošolci in drugošolci na PŠ Šentviška Gora po malici svinčnike in nalivna peresa zamenjali za grablje. Ja prav ste slišali, z grabljami preko ramen so se odpravili na bližnji travnik, da bi se preizkusili, kako jim gre od rok grabljenje trave....

Že smo na sredini ŠVN …

… in še vedno se imamo fajn. Dan se je začel zgodaj, saj je barka Solinarka ob 8.00 izplula iz Žusterne in peljala petošolce ob slovenski obali do Sečoveljskih solin. Po kosilu in počitku so pisali razglednice, nato skočili v kopalke in si prislužili bronaste,...

Še en dan na morju . . .

. . . je za nami. Baterije so se čez noč napolnile in vstajanje ob 7.00 ni delalo nikomur težav. Po zajtrku in pospravljanju sob je sledil pouk, nato plavanje v morju in v bazenu in končno kosilo in počitek. Nevihten oblak je prinesel kratkotrajen dež in nas ravno...

Lepe pozdrave iz Žusterne ..

.. pošiljajo petošolci staršem in svojim domačim. Za pet dni so se odpeljali na morje in že okusili njegove čare. Dan je bil topel, moker in razgiban, zaključili so ga s sprehodom do Kopra. Ob 21.00 so se vrnili nazaj v hotel in utrujeni od dogodivščin hitro zaspali....

Otvoritev Bukovega gaja

Tik pod najvišjo točko Šentviške planote- Črvovim vrhom, je domače turistično društvo v lanskem letu obnovilo starejše vodno zajetje in lepo uredilo jaso, ki jo obdajajo mogočna bukova drevesa. Na otvoritvi Bukovega gaja, ki je bila v nedeljo, 27. maja, so nastopali...

Športni dan po tematski poti

V sredo, 30. 5., smo se šolarji in učiteljice PŠ Podmelec odpravili na pohod po prvi slovenski filmski tematski poti, ki je bila postavljena v spomin na snemanje prvega slovenskega igranega celovečernega filma Na svoji zemlji. Na Grahovo smo se odpravili z vlakom. Z...

Obisk kmetije na Stopcu

V sredo, 30. 5. 2018, so prvošolci obiskali kmetijo na Stopcu. Pred velikim poslopjem sta jih pričakala gospodar Peter in gospodinja Anamarija in jim razkazala kmetijo. Učenci so hranili in božali krave, videli majhne teličke, si ogledali mlekarno, molzne in druge...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost