Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Rezultati šolskega tekmovanja iz razvedrilne matematike

Na šolskem tekmovanju, ki je bilo v četrtek, 5. oktobra 2017, so bronasto priznanje prejeli: Zala Šulin in Hana Drole iz 6. A, Enej Kofol iz 7. A, Jon Kaltnekar in Lara Fortunat iz 8. B ter Maja Gabršček in Natan Maj Poženel iz 9. A.   Mentorica Urška Kenda...

Plavalni tečaj za vse tretješolce

je potekal v Vodnem parku Bohinj od četrtka, 12. 10. 2017, do torka, 17. 10. 2017. Dnevi so se začeli z zbiranjem na železniški postaji na Mostu na Soči, sledilo je potovanje z vlakom do Bohinjske Bistrice in še nekaj korakov do bazena in vodnih dogodivščin. Po...

Na popoldanskem pohodu veliko zanimivega

V petek, 13. oktobra po pouku, so se prav vsi učenci, razen tretješolcev, ki so bili na urah plavanja v Bohinjski Bistrici, odpravili na pohod. Mogoče je bila ravno kombinacija datuma in dneva kriva, da so del poti morali hoditi po drugi poti, kot so planirali. A vse...

Prejemniki bronastih prizanj – logika

septembra 2017 je bilo šolsko tekmovanje iz logike. Bronasta priznanja so dosegli naslednji učenci: razred: Jaka Levpušček, Luka Janež, Žiga Lipušček, Žiga Munih, Vita Kacafura Stanič, Mija Štrukelj, Anton Baša, Miha Klavžar Mentorica: Vida Drole Tilen Laharnar...

Na Širokem je zelo lepo …

Učenci 7. b razreda smo v petek, 6.10.2017, prespali v lovski koči na Širokem. Čas smo si krajšali s pohodništvom, lovljenjem z lučkami, kurjenjem ognja, pečenju kostanja, kuhanjem, igranjem harmonike in prepevanjem, sodelovalnimi igrami in pogovarjanjem dolgoooo v...

Obisk policista Mitja in policistke Alenke

V sredo, 11. 10. 2017, sta prvošolce obiskala policist Mitja in policistka Alenka. Le kratek čas so se zadržali v učilnici, kjer je tekel pogovor o varnem obnašanju pešcev v prometu. Policistoma se je zdela bolj pomembna izkušnja na resnični cesti in pravem prehodu za...

GASILCI IN POLICISTI SO POPESTRILI TEHNIŠKI DAN NA PŠ PODMELEC

V ponedeljek, 9. oktobra, v mesecu požarne varnosti, so nas obiskali gasilci in policisti. Otroci so opazovali vajo gasilcev »gašenje požara na šoli«. Skupaj z njimi smo izvedli tudi vajo evakuacije. Policisti pa so pokazali pripomočke, ki jih uporabijo v primeru...

Teden otroka na PŠ Šentviška Gora

Učiteljice smo se v začetku tedna otroka spremenile v zlate ribice. Otroci so imeli na voljo tri želje- kaj bi radi počeli v tednu otroka. Zaželeli so si, da bi šli v hiško v gozdu, da bi si skupaj ogledali mladinski film ter da bi bil en dan za vse brez domače...

Teden otroka v Podmelcu

Tudi letos je bil prvi teden v oktobru prav poseben teden. Že prvi dan je učence obiskala šolska knjižničarka Martina in s seboj pripeljala prav poseben kovček. Kovček je bil poln raznovrstnih knjig, katere so skupaj prelistali in se o njih pogovorili. Torek je bil...

Jesenska gostija

Jesen je letos kar nekoliko prehitevala. Deževnih dni kar ni in ni bilo konca. Morda se nam je želela nekoliko oddolžiti, saj smo na prvi jesenski ponedeljek zjutraj pred šolo našli polni košari jesenskih dobrot. Iz njih smo pripravili okusne zelenjavno-sadne...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost