Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Športni dan na daljavo

V torek, 7. aprila, na SVETOVNI DAN ZDRAVJA, smo izvedli ŠPORTNI DAN za učence predmetne stopnje. Učenci so si izlet v naravi popestrili s postavljanjem kamnitih možicljev.

Na daljavo iz Trebuše

Učenci 3. in 4. b v  dneh pouka na daljavo prav tako vestno opravljajo svoje šolske dolžnosti kot prej. Aktivni so tudi v svojem prostem času, uspešno pa se spoprimejo tudi z različnimi opravili okoli svojega doma. Utrinke njihovega vsakdana smo zbrali v kratkem...

Pesmi lepljenke v 9. razredu

V 9. razredu so učenci pri pouku slovenščine na daljavo spoznavali literarno smer konstruktivizem. Po vzoru Srečka Kosovela so ustvarjali svoje pesmi lepljenke. V nastalih umetninah jim je zelo dobro uspelo ujeti trenutni duh časa …                            ...

Utrinki 3. in 4. c

V dneh pouka na daljavo so učenci 3. in 4. razreda PŠ Podmelec zelo ustvarjalni in vestni. Prav tako tudi njihovi starši, za kar sem jim neskončno hvaležna. za 3. in 4. c, Andrejka Nekaj utrinkov si lahko ogledate tukaj, nekaj pa jih pričakujte še v prihodnjih dneh:)...

DO 24.4. JE MOŽEN OGLED FILMA ŽEJNI SVET

05 Zejni svet_Sporočilo za javnost S pomočjo sodelavcev Biotehniške fakultete Univerze v Ljubljani ter Akademske in raziskovalne mreže Slovenije (ARNES) vam ob 22. aprilu, svetovnem dnevu Zemlje, omogočamo brezplačen ogled Yann Arthus-Bertrandovega vrhunskega...

Kuharski mojstri za domačimi lonci

Trenutne razmere in pouk na daljavo bodo prinesli mnogo koristnih znanj. Učenci, ki obiskujejo izbirna predmeta NPH in SPH zdaj kuhajo doma. Glede na "dokazno gradivo" jim to odlično uspeva. Mateja Maretič, učiteljica NPH in SPH  

Domišljija brez meja

Najmlajši tehniki - učenci, ki obiskujejo NIP tehnika, so svoji ustvarjalni žilici pustili prosto pot. Nastali so res zanimivi in nenavadni izdelki. . .       

6. A ustvarja

ČEPRAV NAM POUK NA DALJAVO NI NAJBOLJ VŠEČ, IMAMO SEDAJ ČAS ZA RAZVIJANJE RAZLIČNIH SPRETNOSTI. TO PA SPLOH NI SLABO.     Razredničarka Mateja Maretič

Utrinki pouka na daljavo 1. a in 1. e razreda

Velikonočni prazniki so za nami in pouk na daljavo se nadaljuje. Prvošolci OŠ Most na Soči se pridno učijo, računajo, pišejo in ustvarjajo, pojejo in še mnogo drugega. Oglejte si, kaj so delili z nami. Učiteljica Karmen Mašera

Športni dan 1. a in 1. e razreda

Prvošolci OŠ Most na Soči pridno izvajajo vse oblike pouka na daljavo. Tako smo lahko na sončen 8. 4. 2020 izvedli tudi športni dan. Kam vse so šli in kako so se imeli si lahko ogledate tukaj. Učiteljica Karmen Mašera  ...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost