Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Norčavi dan

Danes so v šolo prišli policisti, Sneguljčica, vojaki, Rdeča kapica ..., le učencev in otrok vrtca ni in ni hotelo biti. Sklenili smo, da je najbolje, da se vsi sprehodijo po modni pisti in poskušajo ugotoviti, čemu je tako. Ah, pust, seveda! Po predstavitvi so se...

Vesel predpočitniški petek

Zadnji dan pred zimskimi počitnicami so na PŠ Šentviška Gora preživeli zelo veselo. Za to je poskrbel domačin Rajko Velikonja, tata prvošolke Julije. Na obisk so ga povabili, ker se v prostem času ukvarja z različnimi zanimivimi dejavnostmi. Najprej se  je učencem...

Obisk Postojnske jame in Predjamskega gradu

V petek, 14. 2. 2020, so imeli petošolci naravoslovni dan. Ob vožnji so opazovali pokrajino, reliefne oblike in si lažje predstavljali snov, ki so jo obravnavali pri družbi. Po malici so si ogledali Predjamski grad; vodič Janez je slikovito obudil viteza Erazma in...

Interna prireditev pred kulturnim praznikom

Čeprav je bilo na PŠ Šentviška Gora v tednu pred kulturnim praznikom zaradi bolezni odsotnih kar polovica učencev, so na dan pred praznikom pripravili v sodelovanju z vrtcem interno kulturno prireditev s pestrim programom. Po himni in krajši ppt predstavitvi, ki so jo...

Na športni dan…

..smo se učenci od 1.b do 3.b odpravili v Bohinjsko Bistrico. Šli smo na drsališče, kjer smo preizkusili svoje drsalne sposobnosti. Vreme nam je bilo naklonjeno, pri drsanju pa so nam bili v pomoč tudi priročni pingvinčki, ki so služili tudi za zabavo. Ugotovili smo,...

Svet je kakor ringaraja

Otroci vrtca in šole PŠ Dolenja Trebuša so se na predvečer slovenskega kulturnega praznika zbrali v kulturnem domu in z ostalimi nastopajočimi počastili spomin na našega največjega pesnika Franceta Prešerna. Na sproščen in igriv način so obiskovalce popeljali v pisani...

AKTIVNOSTI, KI JIH PONUJA TNP – TUDI MED ZIMSKIMI POČITNICAMI.

Ker smo v Skupnosti šol Biosfernega območja Julijske Alpe, so naši učenci med zimskimi počitnicami vabljeni na naslednje delavnice. 18. 2. 2020 -Center TNP Bohinj, Stara Fužina, ob 10.00 - PREPOZNAŠ MOJO SLED? OTROŠKA POČITNIŠKA DELAVNICA 19. 02.2020 - Center TNP...

ŠVN – zadnje dejanje

Tudi v petek je bilo smučišče obsijano s soncem. Zadnji dan so se učenci pomerili  na zahtevni veleslalomski progi. Nekateri so se spustili z nekoliko nižjega startnega mesta. Prav vsi pa so iz rok učiteljev smučanja prejeli diplome za uspešno opravljen tečaj. Sledilo...

Šolsko Preglovo tekmovanje

20. januarja 2020 so učenci 8. in 9. razreda tekmovali na tekmovanju iz kemije. V  8. razredu so trije učenci dosegli bronasto Preglovo priznanje : Hana Drole, Lilija Leban in Lucia Eržen. Hana Drole in Lilija Leban sta se uvrstili na državno tekmovanje. Irena Drole,...

Popoln dan na snegu

Na smučišču je bila danes prava idila: sonce, brezvetrje in super snežna podlaga so na obraze privabili nasmeške. Tečaj smučanja je bil zelo uspešen, saj so se čisto vsi z vlečnico zapeljali do vrha smučišča in odvijugali v dolino. Po kosilu smo si ogledali mesto in...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost