Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Srečanje z gasilci

V petek, 4.10.2019, so učenci PŠ Dolenja Trebuša preživeli dopoldan v družbi gasilcev PGD Dolenja Trebuša. Po uvodni predstavitvi letošnje teme meseca požarne varnosti so izvedli vajo evakuacije, nato pa se pobližje spoznali z delom gasilcev in opremo, ki jo pri...

Slovenija pod skupnim nebom

Tako so poimenovali vseslovensko opazovanje nočnega neba, kjer smo bile slovenske šole in društva ob praznovanju 100. obletnice Mednarodne astronomske zveze ter 70. obletnice Društva matematikov, fizikov in astronomov Slovenije pozvane, da organiziramo javno...

Šestošolci na Goriškem

Šestošolci so imeli v torek, 24. 9. 2019, ekskurzijo, ki je združevala naravoslovne, geografske in zgodovinske vsebine. Potepali so se po Novi Gorici in Goriških Brdih. V arhiv šestošolec res ne zaide vsak dan, zato je bil obisk Pokrajinskega arhiva v Novi Gorici neka...

»PAMETNI … HA … SMO RES?«

Že ves teden več kot 4 milijone mladih po celem svetu opozarja na podnebne nevarnosti in ignoranco vodilnih, ko nanese na to temo. Niso pa le mladi po svetu tisti, ki so začutili, da je čas za večje družbene spremembe. Ponosni smo, da so med njimi tudi naši učenci in...

Kdaj, če ne zdaj?

Ob 8.00 zjutraj smo učitelji in učenci na centralni šoli Dušana Muniha Most na Soči ter na vseh treh podružnicah odložili pisala, zaprli zvezke ter se podali pred šole. Skupaj z milijoni drugih stavkajočih smo želeli opozoriti na vse večje podnebne spremembe, ki so...

Pohod, balinanje in množični tek za otroke

Učenci PŠ šentviška Gora so imeli 19. 9. prvi športni dan. Odpravili so se na pohod na Prapetno Brdo z namenom, da se naučijo balinati. Ker smo se prijavili tudi na množični tek otrok, so na ravnem delu kolovoza pod šolo najprej tekli na 200 metrov. Nato so pot...

Razveselili starejše Planotarje

Skupina učencev PŠ Šentviška Gora je v nedeljo popoldne z nastopom razveselila starejše Planotarje, ki so se srečali na tradicionalnem jesenskem srečanju. Ker je bilo vreme lepo, je druženje potekalo kar pri cerkvi na Pečinah. Prvošolke so jim pogumno povedale...

Šolski podnebni štrajk

FridaysForFuture je gibanje, ki se je začelo avgusta 2018, po tem, ko je Greta Thunberg tri tedne vsak petek stavkala pred Stockholmskim parlamentom z napisom »šolski štrajk za podnebje«. V duhu opozarjanja na vse večje podnebne spremembe, smo se gibanju pridružili...

Prvi pohod

Na prvi jesenski pohod so se učenci PŠ Dolenja Trebuša odpravili po Kosmačevi učni poti do igral ter kopališča na Slapu ob Idrijci. Kljub vzponu čer Prvejk ni nihče omagal in so zadovoljno pot nadaljevali proti Kosmačevi domačiji. Tam so si ogledali primer stare...

Spoznavni športni dan za petošolce

Bučenica je bila cilj prvega športnega dne, ki so ga 11. septembra 2019 skupaj izpeljali “ajevci” in “bjevci” petih razredov. Pot jih je vodila skozi Modrejce do Pelanc. Prvi počitek... utrujeni pa že ne. Vzpon proti vrhu je bil mačji kašelj. Združili so koristno s...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost