Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Učenci s podružnic na CŠ

V torek, 16. 4. 2019, so učenci vseh treh podružnic obiskali centralno šolo na Mostu na Soči, kjer so se odvijale različne dejavnosti. V telovadnici so opravili testiranje za športno-vzgojni karton. V knjižnici so učenci 1. in 2.r spoznali, kako so urejene knjige ter...

Boštjan Gorenc-Pižama je gostoval na naši šoli

V torek, 16. 4. 2019, smo na šolo povabili priljubljenega slovenskega prevajalca, pisatelja in komika Boštjana Gorenca-Pižamo. Pripravil je dve zabavni in poučni bralni druženji, za razredno in predmetno stopnjo. Predstavil je svoje avtorsko in prevajalsko delo,...

V spomin padlim ruskim vojakom

Tudi letos je Dolenjo Trebušo obiskala delegacija Ruske federacije, ki jo je vodil namestnik vojaškega atašeja, z namenom, da se s polaganjem venca poklonijo padlim ruskim vojakom v času NOB. Ob tej priložnosti so učenci naše podružnice, skupaj z domačim pevskim...

Si za prave pustolovščine?

V soboto, 6. aprila, se je 60 udeležencev, med njimi staršev in otrok odpravilo na prav posebno orientacijsko pustolovščino. Po idilični okolici Mosta na Soči so se družine ali skupine prijateljev z zemljevidom v roki odpravile po sledeh male mostarske miši (logotip...

Srebrno priznanje iz angleščine

V sredo, 20. 3. 2019, je na OŠ Brinje v Grosuplju potekalo državno tekmovanje iz angleščine. Tekmovanja se je udeležil Jon Kaltnekar iz 9. b razreda ter dosegel srebrno priznanje. Čestitke Jonu za trud in dosežen rezultat.   Valentina Dobravec Junc,...

Sejem najnovejših vozil …

se je odvijal v ponedeljek, 1. aprila, v knjižnici PŠ Šentviška Gora. Prav zares, to ni prvoaprilska šala. Pripravili smo ga četrtošolci, saj smo želeli pokazati najnovejše modele avtomobilov, ki smo jih sami izdelali. In kako se je vse skupaj začelo? Pri pouku NIT...

Prejeli zahvalo TD Šentviška planota

Člani turističnega društva Šentviška planota so imeli preteklo soboto občni zbor. Dolgoletni upravni odbor se je ob zaključku mandata želel zahvaliti vsem, s katerimi so v teh letih uspešno sodelovali. In med njimi sta bila tudi naša šola in vrtec. V zahvali so...

Ob mednarodnem dnevu knjig za otroke

V šoli Podmelec so učenci in otroci vrtca pripravili tržnico rabljenih knjig. Vsak otrok je prinesel svojo knjigo, ki jo je že prebral, ki jo je že "prerasel" ali pa tako, katere se je preprosto naveličal. Zamenjal jo je z drugo, tako, ki se mu je zdela zanj najbolj...

“Knjige nam pomagajo, da ne hitimo”

je naslov letošnje poslanice ob 2. aprilu – mednarodnem dnevu knjig za otroke in mladino. Poslanica litovskega pisatelja in ilustratorja Kasparavičiusa bo danes obšla svet. Nagovarja in spodbujala mlade bralce k branju kakovostne mladinske literature. Ob začetku pouka...

ŠD – Preverjanje plavanja v Bohinjski Bistrici

Petošolci so imeli v ponedeljek, 1. 4. 2019, športni dan. Z vlakom, in del poti z avtobusom, so se peljali v Bohinjsko Bistrico, kjer so pokazali svoje plavalno znanje. Hitro se namreč približuje plavalna šola v naravi v Žusterni, kjer bodo svoje plavalno znanje še...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost