Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Ob bistrem potoku je mlin

Učenci 4. a razreda so imeli v četrtek naravoslovni dan na temo Voda. Iz nabora poskusov so morali izvesti vsaj tri. V drugem delu pa so lahko izbirali med dvema tehniškima izdelkoma. Eni so izbrali vodno kolo, drugi so izdelali kompas. Najbolj spretni so naredili kar...

Šola v naravi 8. razred – letos žal le na daljavo

Če se ne bi zgodil pouk na daljavo, bi učenci 8. razreda prejšnji teden preživeli v šoli v naravi v Radencih v Beli krajini. Tako kot številni drugi načrti letos je tudi ta padel v vodo. Vseeno pa smo pretekla dva tedna preživeli vsaj nekoliko drugače. Štiri dneve...

Kaj pa prvošolci?

Komaj so dobro zakorakali v šolske klopi, že so jih morali pustiti samevati. Po večini so jih zamenjali kar za domače jedilne mize. Tam se zdaj, poleg bitk z nevšečno zelenjavo na krožniku pri kosilu, bijejo tudi šolske bitke z učno snovjo. Vas zanima, kako jim gre že...

Tekmujemo s slovenskimi športniki

Danes začenjamo s športno aktivnostjo, ki je namenjena vsem učencem, učiteljem, pa tudi staršem OŠ Dušana Muniha Most na Soči. Gre za motivacijsko dejavnost, s katero želimo spodbuditi h gibalni aktivnosti. Vsak dan tekmujemo proti enemu zimskemu junaku, »srečujemo«...

Šestošolci pri zgodovini na daljavo ustvarjali makete

Šestošolci so se pri zgodovini učili o gradbenih dosežkih  od prazgodovine do srednjega veka. Da je bilo učenje nekoliko drugačno, so skušali gradbene dosežke tudi sami ustvariti. Da jim je šlo res odlično, si lahko pogledate v videoposnetku. [iframe width="640"...

Zmagovalci medgeneracijskega sporočila so učenci 5.A

Učenci 5. A z Mosta na Soči in učenci 2.A z OŠ Franceta Bevka Tolmin so zmagali na nagradnem natečaju Rdečega križa, saj so po mnenju komisije napisali najboljše razredno sporočilo za starostnike. Njihova pisma so bila razposlana vsem starejšim od 80 let na območju...

Športni dan na daljavo v 3. a

V ponedeljek, 21. 12. 2020, smo v 3. a razredu imeli športni dan. Tokrat malo drugače, saj smo ga izvedli na daljavo. Odšli smo na pohod. Vsak si je izbral hrib, ki ga  je skupaj z družino osvojil. Vreme na ta dan nam sicer ni bilo najbolj naklonjeno, ampak kljub temu...

Peka piškotov v 3. a

V petek, 18. 12. 2020, smo v 3. a razredu imeli peko piškotov na daljavo. Izbrali smo si recept naših najljubših piškotov in jih spekli skupaj z družino. Na fotografijah se vidi, kako smo ta dan uživali. Nastali so čudoviti piškoti, ki so bili tudi odličnega okusa,...

Le kdo je obiskal petošolce?

V decembru se je potiho prikradel v hiše petošolcev ustvarjalni duhec; bliskalo se je, grmelo in v glavi je švigalo sem in tja od idej in dobrih zamisli. Nastale so voščilnice, zasnežene hiške in prave vasice, pisane smrečice, . . Nič zato, če na daljavo, dobre želje...

Toplina otroških src

Pred dnevi smo pisali o akciji pri kateri so trebuški učenci rezali in šivali prav posebne okraske - srčke. V teh predprazničnih dneh so ti srčki našli svoje lastnike. In kdo to so? Učenci so se tudi letos, v sodelovanju s krajevno organizacijo Rdečega križa, spomnili...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost