Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Tekmovanje iz znanja geografije

Janez Eržen, Zala Kacafura Stanič, Sanja Feltrin, Lara Fortunat in Enej Kofol so prejeli bronasto priznanje na šolskem tekmovanju iz znanja geografije v kategoriji 8. in 9. razredov.  Na območno tekmovanje sta se uvrstila Janez Eržen in Zala Kacafura Stanič. Lucija...

Veselje na snegu

V petek nam je sneg zopet narisal nasmehe na obraz, saj je pobelil naše bregove. Ta dan smo ga le opazovali skozi okno in hkrati nestrpno pričakovali ponedeljek, saj smo vedeli, da nas čaka obilo veselja na snegu. V ponedeljek smo se učenci in učiteljice kmalu po...

PREJEMNIKI BRONASTIH PRIZNANJ NA TEKMOVANJU ZA CANKARJEVO PRIZNANJE:

razred: Manca Fortunat, 6. b, Ema Junc, 6. a, Beno Poljanec, 6. a, Eva Kofol, 6. a, Hana Benedejčič, 6. b, Mare Trost, 6. a, Žana Kragelj, 6. b, Anže Magajne, 6. a, Heidi Rušič, 6. b razred: Janez Eržen, 8. a razred: Lara Fortunat, 9. b, Zarja Vitez, 9. a, Eva Mlakar,...

PYGMALION

V ponedeljek, 17. 12., smo si učenci devetega razreda skupaj z mentoricama Metko in Valentino v Kinogledališču Tolmin ogledali angleško gledališko predstavo Pygmalion znanega angleškega dramatika Bernarda Shawa. Kot že kar nekaj let doslej, nas je spet obiskal...

Nastop na Prednovoletnem srečanju Planotarjev

26. decembra je bila na Ponikvah tradicionalna dobrodelna prireditev, imenovana Štefan. Vsako leto na njej nastopajo tudi učenci PŠ Šent. Gora. Program je bil letos zamišljen kot TV oddaja z najrazličnejšimi rubrikami. Ker celoten program poteka v veselem in humornem...

Praznično obarvani decembrski dnevi

Na zadnji decembrski četrtek v letu 2018, ki so ga učenci preživeli v šoli, so si ogledali predstavo Praznični kikiriki. V njej sta se palčica in petelin trudila opraviti vse naloge, ki jih jima je naložil dedek Mraz. Ker jima je s pomočjo učencev uspelo vse naloge...

Praznično obarvan dan

Začelo se je že v dopoldanskem času; Žabice in Račke so šolarjem PŠ Podmelec pripravile igrivo šolsko proslavo pred dnevom samostojnosti in enotnosti. Pa to še ni bilo vse! Nadaljevalo se je tudi pozno popoldne, vse do večera. Otroci vrtca in učenci so na javni...

Prireditev ob dnevu samostojnosti in enotnosti in novoletni sejem

V sredo, 19. 12. 2018, smo devetošolci pripravili prireditev ob dnevu samostojnosti in enotnosti in novoletni sejem. Na sejmu smo prodajali izdelke, ki smo jih izdelali sami in s pomočjo staršev. Zbrane prostovoljne prispevke bomo namenili za končni izlet. Za podporo...

Čarobnost meseca decemba …

... se je dotaknila tudi podružnice v Trebuši. Naši otroci so lahko v tem mesecu doživeli zvrhan koš prazničnosti. Vse se je začelo z izdelovanjem okraskov za okrasitev šole. Naši pingvinčki so postopoma jadrali na okna šole in jo odeli v praznične barve. V dar smo...

Tekmovanje iz znanja zgodovine

Janez Eržen, Lara Fortunat, Sanja Feltrin, Zala Kacafura Stanič in Jon Kaltnekar so prejeli bronasto priznanje na šolskem tekmovanju iz znanja zgodovine. Na območno tekmovanje se je uvrstil Janez Eržen. Čestitamo. Vesna Taljat, mentorica

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost