Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Majhna elektronska lupa, velika pridobitev

V 5.a učenci veliko pozornosti namenjajo grajenju medosebnih odnosov. Spoznavajo, kako smo si med seboj lahko drugačni in hkrati enkratni. Letos pa je ta misel še posebej resnična, saj je ena izmed učenk tudi simpatična Iris Burgar. V 3. razredu osnovne šole se ji je...

Od divjih afriških ritmov do nežnih melodij klavirja

V tednu otroka so otroci vrtca in šole PŠ Dolenja Trebuša preživeli veliko časa skupaj. Gospa Tatjana Munih jih je v ponedeljek popeljala v Ugando, deželo divjih ritmov in zanimivih živali. S svojim obiskom so v torek otroke razveselili četrtošolci. V okviru...

Sobotno druženje z gasilci in s policisti

V soboto, 29. septembra, smo na naši podružnici v sodelovanju s PGD Ponikve pripravili in izvedli vajo evakuacije iz objekta ob potresu in požaru. Ko smo zaslišali opozorilo, smo zapustili šolske prostore ter se zbrali na zbirnem mestu na šolskem igrišču. Tam smo...

Spet prišla je k nam jesen

Na PŠ Šentviška Gora sta prihod jeseni naznanila dva ježka, ki sta učence zjutraj pričakala pred šolskimi vrati. A to nista bila navadna ježka, čeprav bi se tudi takih razveselili. Bila sta sadna ježka: trup iz melone, glava pol hruške, bodice pa sadna nabodala. Z...

Ju ju juhuhu …

... je odmevalo v soboto, ko smo stopali po levem bregu Idrijce do Stopnika in nazaj. Delavno soboto so Trebuški otroci preživeli športno in v dobri družbi. Tudi cilj je bil obetaven, saj smo se namenili do domačij kar dveh naših učencev. Tam smo se posladkali s...

Športna sobota – 1. triada

Učenci 1. triade so se v soboto, 29. 9. 2018, skupaj družili na športnem dnevu. Najprej so se ogreli na krajšem pohodu do Stopca, po malici pa so se na travniku pomerili v štafetnih igrah. Razdeljeni so bili v šest skupin. Tekmovanje je bilo napeto, učenci so drug...

Na dan sobote smo se podali na Logaršče

Šolarji PŠ Podmelec so združili prijetno s koristnim. Bili so na prvem športnem dnevu, na Logarščah. Posebna pohvala gre prvošolčkom, ki so pridno, vztrajno in zelo hitro osvojili cilj. Prav tako odlično jim je uspel spust v dolino. za PŠ Podmelec, Andrejka

Tolminska korita – ŠD 4. A

V soboto, 29. 9. 2018, se je 20 četrtošolcev odpravilo peš v Tolminska korita. Prijetna temperatura in sonce sta prispevala k dobri volji in strumnemu koraku. Pot jih je vodila izpred šole na Mostu na Soči skozi Modrej, Poljubinj in Žabče do Tolminskih korit, kjer je...

Igriva košarka in obisk Lipkota

Danes, 27. 9. 2018, so bili na pobudo KK Tolmin in KZS učenci od 1. do 4. r. deležni pri urah športa posebnega privilegija; aktivno so se srečali z igrivo košarko in se zabavali v družbi živahnega Lipkota. S projektom Igriva košarka skušajo pri KZS košarko...

Kdo ve vse o varnosti v prometu? Policist Jure, seveda.

Bil je poseben gost, ki je razveselil prvošolce v sredo, 26. 9. 2018 in si vzel zanje kar dve šolski uri. Druženje so pričeli v učilnici, kjer je policist nazorno in na svoj način predstavil, da je varnost v prometu na prvem mestu. S pogovorom in igro vlog so otroci...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost