Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Policist na obisku

Našo podružnico, natančneje 1. in 2. b je obiskal policist Jure. Skozi pogovor, različne primere in nazorno demonstracijo o pomembnosti pripenjanja v avtomobilu so otroci spoznavali, kako pomembno je skrbeti za varnost v prometu. Po učni uri v razredu je sledil še...

Prvič v šolo

Skozi šolska vrata so v ponedeljek prvič stopili tudi trije prvošolci v Dolenji Trebuši. Ožbeju, Karin in Pii so s krajšim kulturnim programom sprejem pripravili starejši šolarji, nato pa smo jih svečano sprejeli med čisto prave šolarje. Da bi jim ta dan za vedno...

Prvi šolski dan na PŠ Šentviška Gora

V ponedeljek, 3. septembra, je tudi PŠ Šentviška Gora na široko odprla svoja vrata kar 25 učencem. Še posebej pa je bil ta dan praznično obarvan za 6 prvošolcev – Matica, Marka, Tomasa, Ožbeja, Lovra in Gajo, saj so prvič prestopili šolski prag naše šole. Prvošolce in...

Pozdravljeni, mostarski prvošolci in prvošolke!

Za 20 radovednih, živahnih in nasmejanih otrok je bil 3. september 2018 poseben dan; postali so prvošolci. Sprejeli smo jih kar se da slavnostno v večnamenskem prostoru; gospod ravnatelj jih je nagovoril z lepimi željami, učenci 2., 3., in 4. razreda so jim pripravili...

Postali so prvošolci

Tudi šola Podmelec je danes ponovno zaživela. Vanjo je vstopilo kar trideset šolarjev, od tega deset prvošolčkov. Pričeli so z ogledom predstave gledališča Smejček z naslovom Prvič v šolo, nadaljevali s sprejemom in torto, zaključili pa z delavnicami. Dragi šolarji,...

Šolska športna tekmovanja v šol. letu 2017/18

V šolskem letu 2017/18 smo zabeležili 211 nastopov naših učencev v okviru šolskih športnih tekmovanj. Tekmovali smo na sedmih medobčinskih tekmovanjih: v košarki, nogometu in odbojki, atletiki brez meja, sedmih področnih tekmovanjih: v odbojki, košarki, veleslalomu,...

Sloveniji upihnili 27. svečko

Na Šentviški Gori je bil petek, zadnji šolski dan, dan za praznovanje. Naša država je namreč v ponedeljek praznovala svoj 27. rojstni dan.  Otroci vrtca in šole Šentviška Gora smo dan državnosti počastili s proslavo. Kot se ob državnen prazniku spodobi, smo pred šolo...

Spanje v šoli

V četrtek, 21.6.2018, so učenci PŠ Šentviška Gora prespali kar v šoli. Dobili so se ob 18.00 in si najprej uredili ležišče. Nato so na igrišču odigrali prijateljsko igro med dvema ognjema. Ko se je igra razvila, so vsi navijali, en drugemu so podajali žogo, da so se...

Učenci s Planote na Mengorah

Na povabilo vodje mladinskega odseka PD Tolmin Majde Pagon so se učenci PŠ Šentviška Gora že tretje leto zapored odpravili na zanimiv pohod. Predlani so jo mahnili k izviru Tolminke, lani so se potepali po Kobariškem in obiskali slap Kozjak, letos pa so se v družbi...

Knjige razveseljujejo in bogatijo

Na predzadnji šolski dan je tudi učence PŠ Šentviška Gora še zadnjič v tem šolskem letu obiskala knjižničarka Martina. Bila je dobre volje, saj je priznanja za osvojeno bralno značko podelila prav vsem učencem. Še pred podelitvijo jim je prebrala pravljico O miški, ki...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost