Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Paraolimpijski šolski dan – dan poln navdiha

V tem tednu so nas obiskali predstavniki Zveze za šport invalidov Slovenije - Paraolimpijski komite. Učenci predmetne stopnje so preživeli športni dan nekoliko drugače. Spoznali so šport invalidov in paraolimpijsko gibanje. Več o dogajanju si lahko preberete na:...

Medobčinsko prvenstvo v košarki

V Tolminu so se starejši učenci srečali na prvem medobčinskem turnirju v ekipnih športih v tem šolskem letu.  Košarkarji z Mosta na Soči so se pomerili z vrstniki iz Tolmina in Kobarida ter osvojili 2. mesto. Ekipo so zastopali: Jure Brežan, Natan Maj Poženel, Nejc...

70 let lovske družine Trebuša

V nedeljo, 26. novembra, se je v dvorani v Dolenji Trebuši odvijala prireditev ob 70. obletnici lovske družine Trebuša. K prijetnemu vzdušju na prireditvi so s svojim nastopom pripomogli tudi tamkajšnji učenci, ki so ga, tako kot se spodobi, lovsko obarvali. Trebuškim...

Nastop glasbene skupine Elektro power v Podmelcu

V petek, 24. novembra, smo bili delavci ter otroci iz vrtca na PŠ Podmelec povabljeni na koncert na novo nastale glasbene skupine z imenom Elektro power. Skupina se je na pobudo učencev prvič sestala v ponedeljek. Iz kock so izdelali glasbila ter poskrbeli za redne...

Kako nastane robot

V petek, 24. 11. 2017, so nas obiskali profesorji Šolskega centra iz Nove Gorice in predstavnica Goriške lokalne energetske agencije. Za tiste devetošolce, ki jih zanima računalniško programiranje, 3D tiskanje in sodobna tehnologija nasploh, so pripravili izjemno...

Uživali v tradicionalnem zajtrku

Tretji petek v novembru so bile mize v jedilnici PŠ Šentviška Gora še posebno lepo urejene. Vzdušje so polepšale prižgane svečke. Vsakega učenca je pričakala tudi nasmejana čebelica, ki se je skrila v papirnat prtiček. Preden so učenci sedli k zajtrku, so ubrano in...

Ustvarjalni s Stanko Golob

V 9. razredu so ta ponedeljek že odmevale božične pesmi. Se vam zdi prezgodaj? Za navdih pri ustvarjanju novoletnih voščilnic je pač potrebno pravo vzdušje. Na obisk smo povabili Nikino babico, slikarko Stanko Golob. Za ustvarjanje uporablja pesek različnih barv in...

Pohvala za Jureta

Že v lanskem šolskem letu so učenci 1. in 2. razreda PŠ Šentviška Gora sodelovali na likovnem natečaju Učilnica v naravi. Za sodelovanje so se odločili, ker se tudi sami radi učijo v naravi in iz narave. Proti koncu lanskega šolskega leta, smo izvedeli, da si je...

Ko zagori, hitro zapusti šolske klopi

V preteklem tednu smo tudi na PŠ Šentviška Gora izvedli vajo evakuacije. Tokrat je »zagorelo« v spodnji vrtčevski igralnici. Dim se je hitro širil navzgor proti 1. in 2. nadstropju. Učenci in otroci vrtca so učilnici in igralnici zapustili hitro in se zbrali na...

Robotika, poklic naše prihodnosti

Čeprav je od jesenskih počitnic preteklo že kar nekaj časa, so ideje, ki so se porodile na delavnici robotike pri učencih posoških šol, še vedno žive. Dvodnevne brezplačne delavnice se je udeležilo 38 otrok, kar je preseglo naša pričakovanja. 31 fantov in 7 deklet je...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost