Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Kdo sestavi višji stolp

V našem EKO kotičku se lahko dela marsikaj. V enem od predalov so shranjeni leseni gradniki, namenjeni sestavljanju različnih konstrukcij. Ko se taka zgradba poruši, seveda močno zaropota. To je bilo včasih že kar moteče. Učenec 8. B Vid Eržen pa je prišel do res...

Tudi letos smo podarili veliko nasmehov!

Se še spomnite tistih čarobnih trenutkov, ko ste si kot otrok zelo želeli neke igrače, potem pa se vam je želja čudežno izpolnila? V četrtek, 9.11. 2017 smo v okviru šolskega sklada uresničevali otroške želje. Helikopter, velikanski plišasti medved, zanimive in poučne...

ZEMLJA – PŠENICA – KRUH

V ponedeljek, 23. oktobra, so tretješolci z Mosta ter PŠ Šentviška Gora, Podmelec in Dolenja Trebuša obiskali turistično kmetijo Pr' Jureč v Ledinah. Najprej so se spoznali z gospodinjo Tomislavo in gospodarjem Dušanom, ki sta učence seznanila z dejavnostjo tehniškega...

Tudi na 2. pohodu so se imeli lepo

Ker je bil letošnji oktober zelo radodaren z lepimi sončnimi dnevi, so se učenci PŠ Šentviška Gora v četrtek, 26. oktobra po pouku, ponovno odpravili na pohod. Od šole so krenili proti Dabru. Pred vasjo pa so zavili levo in se po kolovozu povzpeli na Kuk. Tam namreč...

22. Ljubljanski maraton

Še en tekaški vikend je za nami. Teklo je 53 učencev z mostarske šole od 1. do 9. razreda. Po zadovoljnih obrazih otrok, staršev, spremljevalcev... lahko rečemo, da je bila tudi letošnja izvedba zelo uspešna. Vsi mladi tekači so pretekli šolski maraton, še posebej...

Mednarodni mesec šolskih knjižnic – oktober 2017

je letos potekal pod geslom povezovanje skupnosti in kultur. Na matični šoli in vseh podružničnih šolah smo izvajali veliko že ustaljenih dejavnosti za spodbujanje branja. V tednu otroka so člani šolske skupnosti začeli z medgeneracijskim branjem mlajšim učencem, ki...

Šolsko tekmovanje iz angleščine za učence 8. razreda

16. 10. 2017 je bilo šolsko tekmovanje iz angleščine. Bronasto priznanje prejmejo: Anton Kovačič (8. b), Jon Kaltnekar (8. b), Zala Kacafura Stanič (8. b) in Zarja Vitez (8. a) Na državno tekmovanje so se uvrstili:  Anton Kovačič (8. b), Jon Kaltnekar (8. b), Zala...

Planinčki na Logu

V torek, 17. 10. 2017, smo se planički Potepinčki odpravili proti Logu. Med potjo nas je grelo toplo jesensko sonce ... uživali smo v pisanih jesenskih barvah ... poslušali avtomobile, vlak, žuborenje potoka ... opazovali smo Sočo, Idrijco, okoliške vasi in hribe. Kot...

Sedmošolci v Gregorčičevem planinskem raju

V četrtek, 19. 10., so učenci 7. razreda obiskali Gregorčičev planinski raj. Najprej so si ogledali pesnikovo rojstno hišo v Vrsnem, ki je edinstven etnološki spomenik, ki nam priča o stavbarski in bivalni kulturi prebivalcev vasi Vrsno v času pesnikovega življenja....

Prvošolčki prisegli, da …

Predsednika šolske skupnosti, Jon Kaltnekar in Matevž Peršič, in predstavniki prostovoljskega krožka smo se v sredo, 5.10.2017, ob 7.30 odpeljali proti Dolenji Trebuši, od tam pa še na Šentviško Goro in v Podmelec. Obiskovali smo podružnične šole z namenom, da bodo...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost