Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Zaključno srečanje

Na PŠ Šentviška Gora smo uspešno zaključili šolsko leto. Bilo je zanimivo in z različnimi dejavnostmi bogato. Zadnji šolski dan smo s krajšim kulturnim programom počastili praznik domovine. Kot je že tradicionalno, sta zastavo dvignila četrtošolca. Nato so učenci...

Hudodobra telovadnica

Bila je telovadnica, razpoke je imela, je stara bla, obrabljena, si obnove je želela. Seveda to je čisto res, le pridite pogledat, omet odpada, pod je slab, oprema je že stara. Za natečaj smo izvedeli, se hitro odločili, da filmček posnamemo, vsi v akcijo stopili. Kot...

Pridni bralci na PŠ Šentviška Gora

Tudi letos so učenci na naši podružnici prebrali veliko zanimivih knjig in čisto vsi prejeli priznanje za osvojeno bralno značko. Priznanja jim je podelila naša knjižničarka Martina. Pokazali so ji še mape, ki so jih sami izdelali in porisali z motivi iz najljubših...

Adrenalinska zabava uspela

Z raftom čez Sočo, zapenjanje varnostnih pasov, nekaj navodil, da ne bi šlo kaj narobe, potem pa AKCIJA … Tako bi zelo, zelo na kratko opisali še zadnji dogodek, ki smo ga izpeljali v tem šolskem letu – nagradni izlet za najboljše miškolovce. Učenci so bili z obiskom...

Žabice v šoli

V torek, 20. junija, so otroci iz skupine Žabic obiskali bodoče sošolce v 1. in 2. razredu in z njimi preživeli dve šolski uri. Skupaj so opazovali značilnosti poletja, v peskovniku pa so zgradili pravo naselje. Bodoči prvošolci so se v novi vlogi odlično počutili in...

Tretješolci na Bledu

Z vlakom na Bled, s pletno na otok, peš okoli jezera in na grad…vmes pa so nekateri pridno šteli stopnice in se ustavili pri številki 771. Stopnice so jih najprej vodile do jezera, kjer so delili malico z račkami in labodom. Na otoku so se povzpeli v zvonik in si...

Kaj pokažeta vetromer in vetrokaz …

... so spoznavala dekleta 3.b pri današnjem dnevu dejavnosti - tehniškem dnevu. Pridno so rezala, sestavljala, lepila in izdelala vsaka svoj vetromer in vetrokaz. Medtem, ko so dekleta ustvarjala svoje izdelke, so mlajši učenci uživali v risanju in slikanju na asfalt....

Petošolci so lovili in ulovili delfinčke, tudi zlate

Predzadnji dan šole v naravi v Žusterni je bil najpomembnejši, petošolci so lovili delfinčke. Vsi so zbrali bronastega, srebrne še lovijo, zlatega so zaenkrat ujeli Lin Kovačič, Rene Jeklin in Jure Kragelj. Za sprostitev so se pomerili v hitrostnem spuščanju po...

Prihajamo domov

Dragi starši, tukaj so utrinki današnjega dne. Jutri se že vidimo. Lahko noč. za vse tri podružnice Vojka in Andrejka

Pa smo na sredini ŠVN

Dan se je začel zgodaj, saj je barka Solinarka ob 8.00 izplula iz Žusterne in peljala petošolce ob slovenski obali do Sečoveljskih solin. Po kosilu in počitku so skočili v kopalke in se naplavali v bazenu, po večerji so se sprehodili do športnega centra Bonifika, kjer...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost