Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Učenci s Planote uživali na Kobariškem

Po lanskem prijetnem pohodu k izviru Tolminke pod vodstvom planinskih vodnikov Majde in Vinka Pagona so sklenili, da se tudi letos skupaj nekam odpravijo. Majda je predlagala zanimivo in za učence nižjih razredov zelo primerno pot v okolici Kobarida, na katero so se v...

Srečanje s Kekcem

V sredo, 7. junija smo se učenci in učiteljice vseh podružnic podali v Kranjsko goro, v Kekčevo deželo. Kljub mrzlemu in deževnemu vremenu ni bilo vzdušje med otroki nič manj veselo. Vsi so komaj čakali, da srečajo druščino iz zgodb ter knjig o Kekcu. Pred prihodom v...

Kolesarjenje

Hladne jutranje temperature za tretje in četrtošolce iz Podmelca niso bile ovira za kolesarski spust na Most na Soči. Sledilo je zasluženo sladkanje in strma pot nazaj. Čestitam vsem vztrajnim kolesarjem! Hvala Romani za zabavno druženje. za PŠ Podmelec...

Skiro dan v Podmelcu

V četrtek, 8. junija, so imeli učenci 1. in 2. razreda športni dan. Najprej so raziskovali športe s katerimi se lahko ukvarjamo v poletnem času ter ponovili pravila športnega obnašanja. V tem duhu so oblikovali skupine, si izbrali ime ter izdelali svoj znak. Na...

Dobrodelne akcije v šolskem letu 2016/2017

V besedi dobrodelnost se skriva njen dobesedni pomen – delati dobro. Dobro delo ni le materialno darovanje, lahko je dajanje stvari, ki jih ni mogoče kupiti; pozornost, naš prosti čas, prijazna beseda. Vsaka izmed oblik dobrodelnosti pa naj bi vzbudila dragocen...

Prvošolčki na nogometnem turnirju

V soboto, 27.5.2017, so se prvošolčki udeležili nogometnega turnirja, pod vodstvom trenerja Igorja Kragelj.Tudi tokrat so se mostarski nogometaši ODLIČNO odrezali. Mreža tolminske in kobariške ekipe se je večkrat zatresla pod streli naših fantov. Čestitke mostarski...

Nagradni izlet, žal, ODPADE

Zaradi slabega vremena moramo nagradni izlet za najboljše miškolovce prestaviti. Obvestili vas bomo o novem terminu, danes pa vas pričakujemo v šoli. S seboj imejte vse potrebno za pouk, malica in kosilo (če jeste) dobite v šoli.

“Soča Fun Park” … prihajamo!

Vremenoslovci za ponedeljek, 5.6.2017, napovedujejo dokaj stabilno vreme, zato NAGRADNI IZLET ZA NAJBOLJŠE MIŠKOLOVCE BO 🙂

Podelitev priznanj »Za čiste zobe ob zdravi prehrani 2016/17«

V petek, 2. 6. 2017, se je v Kinogledališču Tolmin odvijala zaključna prireditev »Za čiste zobe ob zdravi prehrani 2016/17«. V tekmovanju, ki je letos potekalo že 30. leto zapored, so sodelovali učenci od 1. do 5. r. iz osnovnih šol Bovec, Tolmin, Kobarid, Podbrdo in...

Obisk policistov v šoli in vrtcu Podmelec

Da otroci tudi med prihajajočimi počitnicami ne bi pozabili na varnost v prometu, so jih obiskali policisti. Pripeljali so se z novima avtomobiloma in jim razkazali opremo. Da je bilo koristno res združeno s prijetnim, dokazujejo te fotografije. Hvala policistom! Za...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost