Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Interna prireditev ob kulturnem prazniku

Starejši otroci vrtca in učenci PŠ Šentviška Gora so z interno prireditvijo počastili slovenski kulturni praznik. Program so začeli s himno in v uvodnem delu povedali še nekaj pomembnih podatkov o pesniku Francetu Prešernu. Učenci 2. r pa so recitirali njegovo pesem...

Letošnja televizijska oddaja o kulturi na PŠ Podmelec

je bila posvečena našemu največjemu slovenskemu pesniku – Francetu Prešernu. V oddaji, ki sta jo vodila Minea in Jurij, so otroci iz vrtca ter vzgojiteljice spoznali življenje našega pesnika ter ga imeli čast pobliže spoznati. Učenci 1. in 2. razreda so jim...

Zimske radosti

Narava nam ponuja mnogo čudovitih stvari, če jih želimo videti. Tako nam je letos v Dolenji Trebuši ponudila naravno drsališče, ki je bilo pred dežjem množično obiskano. Seveda so otroci zelo iznajdljivi in "ta veliki" šolarji so ustvarili pravo hokejsko igrišče. Tako...

Zimsko veselje na PŠ Šentviška Gora

Ker so naši travniki že kar nekaj časa pobeljeni in da jih ne gledamo smo skozi okna učilnic, smo se z učenci odločili, da nekaj ur športa namenimo igram na snegu in sankanju. Tako smo se v sredo in četrtek podali na bližji hribček, kjer smo se prepustili zimskim...

Moji cilji, moje sanje

Kdo sem in kakšen človek želim postati? Kako lahko izkoristim svoja močna področja? V kakšnem svetu želim živeti? Katere vrednote so zame pomembne? Kakšen je moj prispevek k zdravemu okolju? Kakšen bo naš planet Zemlja čez 50 let? Kako vidim sebe leta 2037? O tem in...

Miganje v telovadnici – 1. triada

Učenci od 1. do 3. razreda so imeli v četrtek, 26. 1. 2017, skupni športni dan. Druženje je potekalo v telovadnici, ki se je fantje in dekleta ne znajo naveličati.  Za ogrevanje so se igrali Atomčke, Štorklje in žabe, Lovce in zajčke, sledile so zabavne štafetne igre....

PGD Kneža in PŠ Podmelec

Gasilci PGD Kneža so ta prispevek objavili na spletni strani: Včeraj smo v sodelovanju z Osnovno šolo Dušana Muniha Most na Soči, Podružnično šolo Podmelec, zaključili še en preventivni projekt, ki smo ga izvajali celo leto 2016. In sicer smo v dobrodelni namen...

Za konec koledarskega leta

Učenci in mentorji so 22. decembra povabili starše in krajane na kulturno prireditev ob dnevu samostojnosti in enotnosti, ki so jo poimenovali Sloveniji za 25 let. Voditelji prireditve in nastopajoči so obiskovalce popeljali skozi zgodovino naše domovine. Zgodovinski...

Na obisk k medvedu

Učenci 1. in 2. b so v četrtek, 5. januarja, povabili vse otroke šole in vrtca ter delavce šole na lutkovno predstavo Pod medvedovim dežnikom. Pred počitnicami so že prebrali pravljico, se naučili dramatizacije, nato pa še izdelali lutke, napise in plakat z vabilom. V...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost