Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Prvi športni dan tudi pri nas

Nebo brez oblačka je podmelške učence popeljalo na Temljine. Res, pot je bila sprva precej strma, a v samo uri in pol so bili že na cilju. Slikovita vasica jim je dala še več energije, po malici pa se tudi nihče ni polenil ... Uf! Ker so prispeli nazaj do šole več kot...

Prvi športni dan

Prvošolci so se v petek, 6. 9. 2019, podali na prvi športni dan. Pot jih je vodila od Mosta na Soči preko Kozmeric do vasi Sela pri Volčah. Med hojo so opazovali naravo in poklepetali s sošolci. Večkrat so pogledali v temne oblake, ki so se zbirali na nebu in...

Dobrodošli, prvošolci!

V ponedeljek, 2.9.2019, je bil za CŠ Most na Soči poseben dan. Postala je bogatejša za rekordnih 28 prvošolcev. Najprej so se skupaj s starši zbrali v večnamenskem prostoru, kjer jih je pozdravil ravnatelj. Otroci, še bolj pa starši, so se razveselili novice, da bodo...

Pogumno prestopila šolski prag

Poletje se počasi poslavlja in tudi PŠ Dolenja Trebuša je ponovno odprla svoja vrata. V šolske klopi se je posedlo 12 učencev in učenk, za dva učenca pa je bil današnji dan še prav poseben, saj sta šolski prag prestopila prvič. Sošolci so jima za dobrodošlico...

Osem prvošolk na PŠ Šentviška Gora

V ponedeljek, 2. septembra, je PŠ Šentviška Gora na široko odprla svoja vrata kar 26 učencem. Še posebej pa je bil ta dan praznično obarvan za 8 prvošolk – Tinkaro O., Lano, Zalo, Valentino, Tinkaro K., Veroniko, Tjašo in Julijo, saj so prvič prestopile šolski prag...

Dva prvošolčka v Podmelcu

sta prvič sedla v šolske klopi. Po veseli glasbeni delavnici smo ju sprejeli medse, Brino in Naja. Njuni učiteljici sta jima oblekli majčki s simbolom šole ter poveznili rumeni rutici. Sledil je posladek, ki ni več presenečenje, pač pa že ustaljena malica prvega...

Šolska športna tekmovanja v šol. letu 2018/19

V šolskem letu 2018/2019 smo zabeležili 281 nastopov učencev v okviru šolskih športnih tekmovanj. Tekmovali smo na šestih medobčinskih in osmih področnih tekmovanjih ter šestih državnih prvenstvih, in sicer v košarki, ulični košarki 3x3, nogometu, odbojki, odbojki na...

Dobrodelnost v šolskem letu 2018/2019

Spet smo učenci in učitelji dokazali, da podpiramo različne oblike humanitarnih dejavnosti, s katerimi pomagamo drugim in razvijamo čut za empatijo in solidarnost. - Zbirali smo plastične zamaške za malo Nežo in skupaj s podružnicami zbrali 15 velikih, 200-litrskih...

Juhu, veselo na počitnice!

Tudi pri nas je bil zadnji šolski dan praznično obarvan. Naši domovini Sloveniji so otroci vrtca in šole pripravili prireditev z bogatim kulturnim programom. Po himni je sledila slavnostna podelitev priznanj in spričeval vsem otrokom. Ob koncu smo se poslovili tudi od...

Doživetja zadnjega tedna

Učenci PŠ Šentviška Gora so v zadnjem tednu pred počitnicami doživeli veliko zanimivega. V ponedeljek jih je obiskala knjižničarka Martina, ki jim je prebrala zgodbo o slončku Filipu in kihanju. Predstavila jim je svoj potovalni kovček, učenci pa so ji povedali, kaj...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost