Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Abecedni dan

  Učenke in učenci 1. in 2. r. PŠ Podmelec so prejšnji teden skupaj z učiteljicama zavriskali, ko so se naučili še zadnje črke abecede. Danes pa smo spoznavanje črk zaključili z abecednim dnevom. Dan smo začeli s petjem in plesom ob učenju ABC pesmi. Potem smo se...

18. Tradicionalni pohod po Kosmačevi učni poti

V soboto, 19. 5. 2018, je potekal že 18. pohod po KUP. Vreme nam je tokrat dobro služilo, prišlo je okrog 180 pohodnikov. Pohod je potekal v znamenju Kosmačeve črtice Medvejke. Ob 9.15 smo krenili iz Dolenje Trebuše proti Mostu na Soči, pohod smo zaključili v...

SNG Nova Gorica – Živalske novice

V sredo, 23. 5. 2018, so imeli učenci 4. in 5. r. kulturni dan. Ogledali so si zaodrje Slovenskega narodnega gledališče v Novi Gorici in gledališko predstavo Živalske novice. Predstava je bila polna razigranega humorja in akcijske komike; v obilju zabave je bila...

Kako delujejo igrače?

Odgovore na to vprašanje so v okviru tehniškega dne iskali učenci 1. in 2. razreda PŠ Podmelec. Najprej so preizkusili različne igrače - opazovali in opisovali so njihove sestavne dele, pregledovali načrte, sestavljali, nadgrajevali ... in bili zelo kreativni. Nato so...

Teden RK – Nasmeh. Povsod in za vsakogar.

Teden RK je potekal od 8. 5. do 15. 5. 2018 in na centralni šoli so učiteljice poskrbele za pestro dogajanje. Prvošolci so spoznali Prostovoljčka; kdo je, komu in kako pomaga drugim. Učenci podaljšanega bivanja so si ogledali dokumentarni film »Majhen korak za...

Pastirčki praznujejo

V letošnjem šolskem letu praznuje OFS Pastirčki s PŠ Dolenja Trebuša 15-letnico delovanja. V ta namen je v petek, 11. maja, potekala kulturna prireditev, kjer so poleg slavljencev nastopili tudi številni gostje – večina od njih je nekoč plesala pri OFS Pastirčki, kot...

ŠD: športne igre – prva triada

Učenci 1. triade so imeli 9. 5. 2018 skupni športni dan, ki je vključeval druženje in gibanje. V telovadnici se je zbralo 67 otrok, polnih energije in željnih akcije. Po ogrevalnih igrah in gimnastičnih vajah so jih učiteljice razdelile v 4 ekipe; začela se je...

Naravni didaktični material…

…je bila tema 18. strokovnega posveta učiteljev podružničnih šol, ki ga vsako leto organizira Društvo učiteljev podružničnih šol – DUPŠ v sodelovanju z dvema podružničnima šolama gostiteljicama. Letos sta bili to PŠ Podblica in PŠ Besnica, ki spadata pod CŠ Stražišče...

Preživeli smo noč v knjižnici

V petek, 20. aprila 2018, smo se učenci 6. a razreda ob 18.00 zbrali v šolski knjižnici. Knjižničarka nam je razložila, kako bo potekalo naše druženje, poimenovano Noč v knjižnici. Učiteljica Mateja Maretič nas je pospremila v učilnico tehnike. Tam nam je razložila,...

Državno tekmovanje iz matematike

V soboto, 21. 4. 2018, je na OŠ Dobravlje potekalo državno tekmovanje iz matematike. Udeležila sta se ga tudi dva učenca naše šole, ki sta dosegla odlična rezultata. Beno Poljanec, učenec 5. a razreda je med več kot 500 učenci, ki so tekmovali v tej kategoriji,...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost