Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Mož s sivo kučmo in belo brado

V tem tednu so si učenci PŠ Podmelec ogledali predstavo z naslovom Medeni čudež na Gozdni ulici 1 a. Nasmejali so se  Nežki, še bolj pa ubogemu zaspancu, medvedu Medonjamu, ki se je zaradi čarobnosti bližajočih praznikov s težavo, a pogumno, odpovedal zimskemu spanju....

TD v 5. r. – Veseli december

V torek, 10. 12. 2019, so petošolci v učilnice prinesli nekaj praznične topline in pravljične idile; izdelovali so hiške in nastala je zasnežena ulica, ustvarjali so novoletne okraske in okrasili smrečico in učilnico, s prijaznimi željami za najdražje pa so napolnile...

Izdelovanje preprostih venčkov

Prvi teden v decembru smo imeli v 2. razredu podaljšanega bivanja pravo malo zimsko džunglo. Iz nabranega zelenja, storžkov, lubja in suhih trav smo izdelovali preproste adventne venčke. Vse skupaj smo nalepili na karton in nato dodali še svečke, ob katerih odštevamo...

Kaj vse zmore robot?

December se je naglo prevesil v drugo polovico. Čas do božično-novoletnih praznikov si v podaljšanem bivanju krajšamo z dnevnimi spodbudami, izzivi in presenečenji. Za prvo tovrstno presenečenje je v ponedeljek, 2. decembra 2019, poskrbel g. Vid Podpečan z Inštituta...

Zapadel je prvi sneg …

… in pobelil Šentviški breg. Učenci so se z nasmeškom na obrazu v kombinezone oblekli in na igrišče hitro stekli. Da snežake bi naredili ter se s snegom veselili. Kako smo se imeli mi, si poglejte vi. Za PŠ Šentviška Gora, Ana S. Kozorog

Miklavžev koncert

Na PŠ Šentviška Gora se je v petek, 6.  12. 2019, odvijal tradicionalni Miklavžev koncert, na katerem so sodelovali  vsi učenci in otroci iz vrtca. Program, ki ga je otovoril pevski zbor, so vodili tretješolci in četrtošolci. Najmlajši otroci, iz skupine Mucki, so...

Predpraznično ustvarjanje

Da ne potrebujejo cvetličarne, so danes dokazali učenci 3. in 4. c. Sami so ustvarili čudovite namizne dekoracije, mamam pa prihranili nekaj dela (ali denarja). Nekateri izdelki so nagajivo otroški, drugi pa že resno odrasli. Sami se odločite, kateri vam je najbolj...

Praznični december začeli z dobrodelnim sejmom šolskega sklada

V organizaciji šolskega sklada se je v torek, 3.12., odvil dobrodelni sejem rabljenih igrač, knjig in družabnih iger, tokrat tudi v sodelovanju s članicami Ekošole. Te so poprej z učenci na delavnicah izdelale različne uporabne stvari iz recikliranih materialov in jih...

Delavnica o rastlinstvu in živalstvu v TNP-ju

V petek, 29.  11. 2019, je učence PŠ Šentviška Gora obiskala predstavnica Triglavskega narodnega parka, gospa Maja. Gospa Maja je učencem na začetku predstavila zgodbo o Zlatorogu, ki je bila učencem zelo všeč. Nato pa je vsak učenec dobil del velike sestavljanke, ki...

Nekaj jesenskih utrinkov iz 2.a

Pohod na Mengore, množični tek otrok, dramatizacija pravljice Sovica Oka, izdelava makete Okolica naše šole, pohod na Senico, tradicionalni slovenski zajtrk. Kaj več naj vam povejo otroci sami.(galerija fotografij) Helena Bizalj, razredničarka

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost