Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Ponovno uporabo spremeni v navado

Tudi letos so ob Evropskem tednu zmanjševanja odpadkov otroci v podaljšanem bivanju in pri ustvarjalnih delavnicah odpadke spreminjali v nekaj uporabnega. Na PŠ Dolenja Trebuša so učenci uživali pri šivanju vzglavnikov iz starih oblačil in odpadnih kosov blaga, medtem...

Eko delavnica – ustvarjanje nakita, šivanje angelčkov

V torek, 26. 11. 2019, so učenke razredne in predmetne stopnje ustvarjale iz odpadnega materiala. Učiteljica Urška je za uvod pripravila šivanje angelčkov, ki bi lahko krasili vsako smrečico. Sledilo je izdelovanje nakita iz odsluženih bombažnih majic; nekaj zase in...

Tradicionalni slovenski zajtrk

Tudi letos so si učenci v Podmelcu (tako kot drugod po Sloveniji) privoščili zdrav obrok, lokalno pridelano hrano za zajtrk (črn kruh, maslo, med, mleko in jabolko). Vesel, glasbeno obarvan uvod so jim pripravile Žabice, ki so tega dne postale čebelice. Obiskal jih je...

Predstavljajmo si …

je bil naslov projekta Mednarodni mesec šolskih knjižnic 2019. Na Osnovni šoli Dušana Muniha Most na Soči smo ga obeležili z različnimi dejavnostmi za promocijo branja in učenja. Pripravili smo pester nabor dejavnosti z namenom, da bi učencem približali branje kot...

Dan odprtih vrat slovenskega gospodarstva za mladino in starše

Dan odprtih vrat je enkratni vseslovenski enodnevni dogodek, ko slovenska podjetja odprejo svoja vrata in obiskovalcem predstavijo poklice v realnem okolju. Vsako podjetje se predstavi na način, ki ga samo izbere; lahko je samo ogled, vodena predstavitev, predavanje,...

Počastitev 200-letnice šolstva na Mostu na Soči

Letošnje leto je za nas jubilejno, saj obeležujemo 200-letnico šolstva na Mostu na Soči. Že dvesto let se učitelji in ostali strokovni delavci šole trudimo, da bi generacije učencev šolske klopi zapustile kar najbolje opremljene z znanjem in vrednotami. To dvoje je...

S pesmijo in svečko počastili spomin

Na deževno in hladno prvonovembrsko nedeljo so se učenci PŠ Dolenja Trebuša skupaj z moškim pevskim zborom Justin Kogoj z žalno slovesnostjo poklonili vsem, ki so za lepšo prihodnost žrtvovali svoje življenje v NOB-ju. Zaradi slabega vremena je bila prireditev tudi...

Obisk gasilskega doma in vaja evakuacije

Letos so  učenci PŠ Šentviška Gora po nekaj letih v četrtek, 24.10., spet obiskali gasilski dom na Ponikvah. Tja so se odpravili v okviru popoldanskega planinskega pohoda. Pričakali so jih gasilci Borut, Damjan in Aleš ter gasilka in mentorica mladih gasilcev Polona....

Jesenski pohod

Teden pred jesenskimi počitnicami je ponujal tako lepe sončne dneve, zato so se na PŠ Šentviška Gora odločili, da se v četrtek popoldne podajo na pohod. Glavni cilj pohoda je bil obisk gasilskega doma na Ponikvah. O tem si boste lahko prebrali v naši naslednji...

Prvošolčki svečano prisegli

22. in 23. oktobra 2019 smo predstavniki šolske skupnosti imeli posebno nalogo – učence prvih razredov uradno sprejeti v skupnost učencev šole. Najprej smo se trije predstavniki šolske skupnosti – Jure Brežan, Neja Kokošin in Luna Vitez – odpravili na podružnične...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost