Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Tekmovanje iz znanja naravoslovja Kresnička

RAZRED Priznanje prejmejo: Filip Hrast, Matic Pisk, Staš Rejec Bremec, Lara Križnič, Julija Klavžar, Peter Pavšič, Karin Lipušček, Brin Loncner, Gaja Božič, Tobija Kutin, Anže Levpušček, Neža Štrukelj Mentorice: Neva Dobravec, Ana Makovec, Ana Selinec Kozorog, Tajda...

Tekmovanje iz fizike za Stefanovo priznanje

Bronasto Stefanovo priznanje sta na šolskem tekmovanju iz fizike dosegla Janez Eržen iz 8. a in Zala Kacafura Stanič iz 9. b. Srebrno Stefanovo priznanje je na področnem tekmovanju dosegla Zala Kacafura Stanič iz 9. b. Mentorica Urška Kenda Mavrar  

3. mesto na ŠKL turnirju med dvema ognjema

Sežana je na sončno soboto, 30. marca, spet gostila regionalno prireditev ŠKL v igri med dvema ognjema. Sodelovali so učenci od 1. do 6. razreda, in sicer iz zamejske Doline, Trebč, z Bleda, Mosta na Soči ter več ekip iz OŠ Sežana. V kategoriji 5. in 6. razredov so...

Tekmovanje iz matematike za Vegovo priznanje

V četrtek, 21. 3. 2019, je na šoli potekalo tekmovanje iz matematike. Udeležilo se ga je 170 učencev od 1. do 9. razreda. V 1. razredu je bronasto priznanje prejelo 13 učencev, v 2. razredu 15, v tretjem 8, v 4. razredu pa 7.  V 5. razredu so priznanje prejeli 4...

Cankarjevo tekmovanje

Končano je tudi Tekmovanje za Cankarjevo priznanje. Šolskega tekmovanja se je letos od 4. do 9. razreda udeležilo 39 tekmovalcev, 20 učencev je prejelo bronasto priznanje. Področnega tekmovanja, ki je letos potekalo na Gimnaziji Tolmin, so se udeležili 3 učenci: Janez...

Pozdrav pomladi

Ta pomlad je nagajiva, marsikaj pod snegom skriva ... Uganete, kaj vse so našli navihanci iz Podmelca? Star škorenj, lonec, polno vrečko smeti, papirčke na travniku in še in še. Svoje Pomladne prireditve niso posvetili zgolj pomladi, temveč tudi skrbi za čisto naravo....

Berlotov rob in Vrh gradu

Na sončni pomladni petek so se učenci PŠ Šentviška Gora po pouku odpravili na planinski pohod in si ogledali dve pomembni arheološki najdišči na Šentviški planoti – Berlotov rob in Vrh gradu. Najdbe, ki so jih izkopali na teh dveh mestih, so si prejšnji teden ogledali...

9. B razred zmagal na kvizu EUROPEAN MONEY WEEK

Evropski teden denarja - European Money Week je vsakoletna pobuda, namenjena spodbujanju finančnega izobraževanja po vsej Evropi, ki jo organizirajo nacionalna bančna združenja iz vse Evrope. V Sloveniji se v koordinaciji Evropske bančne federacije pobudi pridružuje...

Juhuhu, pomlad je že tu!

V sredo, na prvi pomladni dan, je bilo na PŠ Dolenja Trebuša zelo veselo. Učenci so jutro začeli ustvarjalno; rezali so in lepili ter tako poskrbeli za pomladno dekoracijo naše podružnice. Med delom jih je s svojim obiskom razveselila deklica Pomlad in jih povabila na...

Šestošolci na Matajurju

V soboto, 23. 3., so se šestošolci v družbi svojih staršev, bratov, sester in razrednikov povzpeli na Matajur. V prijetnem in sproščenem vzdušju so, kot bi mignil, prispeli na vrh, tam pa ob božanju sončnih žarkov uživali v prelepem razgledu. Zadovoljni in prijetno...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost