Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Športni dan 1. a in 1. e razreda

V torek, 12. maja je bil na daljavo izveden še en športni dan. Mostarski prvošolci so bili na Lazni, Rodici, Širokem, v Prapetnem, Tolminu, v Logarščah in na jezeru ... Nekateri so kolesarili, drugi hribolazili, tretji pa veslali. Prilagam tudi zadnje slike nekaterih...

Podmelški utrinki – 2.del

Moje računalniške mape se vztrajno polnijo. Za to imajo zaslugo vestni učenci 3. in 4. c ter njihovi starši. Objavljam nekaj zanimivih fotografij. Tretji del se pa tudi že pripravlja:) za  moje navihance, Andrejka

USTVARJALNOST BREZ MEJA

V teh neobičajnih dneh "pouka na daljavo" so se naši učenci izkazali kot izjemno ustvarjalni. Velika POHVALA vsem, ki zavzeto opravljate naloge. Učiteljica Mateja Maretič        

Šestošolci in komunikacija

V petek pred prvomajskimi počitnicami so imeli šestošolci še en tehniški dan na daljavo. Raziskovali so različne načine prenosa informacij. Pri tem so jim pomagali kustosi Muzeja pošte in telekominukacij iz Polhovega Gradca. Pripravili so različne naloge za učence in...

Časovna kapsula

Prvomajske počitnice so kar prehitro minile, kaj? Upamo, da ste se uspeli kaj odpočiti in sprostiti. Še nekaj časa bomo doma, potem pa se nekateri vidimo zopet v šolskih klopeh. Do takrat pa…

KLJUB RAZMERAM SMO TEKMOVALI NA EVROPSKEM DENARNEM KVIZU

Povezava do uradne objave. Kljub nepričakovanim razmeram je Evropska bančna federacija izpeljala denarni kviz. Združenje bank Slovenije je organiziralo izpeljavo kviza na nacionalni ravni v Sloveniji. Sodelujoči so sodelovali posamično in ne kot razred. Tudi letos so...

Kulturni dan 1. a in 1. e razreda

24. 4. 2020 so si učenci 1. a in 1. e razreda OŠ Most na Soči prek spleta ogledali lutkovno predstavo Obuti maček. Lutke so nato tudi sami izdelali in domačim zaigrali najljubši prizor. Kaj vse so še počeli pred prvomajskimi počitnicami si lahko ogledate v...

Naravoslovni dan 1. a in 1. e – Zdravo živim

16. aprila 2020 so učenci 1. a in 1. e razreda OŠ Most na Soči izvedli naravoslovni dan na daljavo. Kaj vse so ugotovili, da je pomembno za zdravo življenje, si lahko ogledate na slikah. Učiteljica Karmen Mašera

Ob dnevu Zemlje

Učenci 3. in 4. b že skozi celo leto pridno izvajajo različne aktivnosti za čistejše okolje. V četrtek, 22. aprila, pa so po vasi izvedli pravo čistilno akcijo - vsak zase seveda. A učinek je enak! Naš domači kraj je še čistejši. Kako pa je videti naš modri planet v...

Dogaja se tudi v 1.b in 2.b

V času, odkar delamo doma, se je tudi pri najmlajših šolarjih iz Trebuše zvrstilo že mnogo dejavnosti. Pridno delajo in vse svoje naloge vestno opravljajo. Kar na daljavo so izvedli tudi športni dan ter naravoslovna dneva, hkrati pa so v prostem času veliko truda...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost