Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Zapoznela buča velikanka…

… je v preteklem tednu » dozorela« v zgornji učilnici PŠ Šentviška Gora. Za to so zaslužni učenci 4.r, ki vsako leto pripravijo prizorček v senčnem gledališču in pri tem uporabijo pridobljeno naravoslovno znanje o sencah in lastnostih magnetov. Prizorček je začel...

Prvi dan šole v naravi

Danes je prvi dan šole v naravi. Prišli smo nekaj pred 14. uro, razpakirali in pojedli kosilo. Jedli smo mineštro z mesom. Po kosilu in počitku smo se razdelili v dve skupini. Prva je plezala v telovadnici, ostali smo šli na sprehod in si ogledali vas. Zelo je lep...

Varen prihod v šolo v naravi

Učenke in učenci 8. razreda naše šole, so varno prispeli v CŠOD Gorenje. Želimo jim prijetno bivanje. Ciril Makovec, ravnatelj

Tekmovanje v znanju o sladkorni bolezni

Na šolskem tekmovanju v znanju iz sladkorne bolezni so bronasta priznanja prejeli: David Bičič iz 7.a, Zala Kacafura Stanič iz 8.b,  Grega Planjšek iz 9.a in Lara Fortunat iz 8.b razreda, ki se je uvrstila tudi na državno tekmovanje. 18.11. 2017 je Lara Fortunat iz...

Praznična podoba naše šole

Vsi neučakani so učenci PŠ Dolenja Trebuša pričakovali tehniški dan, ko so lahko ustvarjali, rezali, lepili... in končno odeli našo šolo v praznično podobo. Ob prihodu učitelja Mirka so se preizkusili še v tiskanju vizitk. Matrice za tisk so izdelali že prejšnji teden...

Decembrsko dogajanje na PŠ Podmelec

Smrečica je bila že okrašena, pod njo pa so čakale risbice. Le kdo jih je čez noč ukradel? Miklavž, seveda. V zameno zanje je otrokom pustil sladke mandarine in še bolj sladke čokoladice. Ker pa je sedanji mesec tudi mesec, v katerem se marsikdo posveča metanju...

Veselje na snegu

Zadnji novembrski teden je na Šentviški planoti že poskrbel za pravo zimsko vzdušje. Seveda so se snega najbolj razveselili otroci. Ko je prvi dan zares snežilo, niso več mogli sedeti v šolskih klopeh. Najprej so močno sneženje opazovali skozi okna, potem pa so se...

1.r. – TD Novoletni okraski in krasitev učilnice

V petek, 1. 12. 2017, so v 1. razredu prebudili ustvarjalnega duhca. Gnetli so, valjali, rezali, barvali, packali, pletli, vozlali, obešali, pa tudi pospravljali, čistili, umivali in prali. Delo je bilo dobro opravljeno, saj so bili z rezultatom vsi zadovoljni, še...

Ustvarjalno dopoldne

Prišel je mraz in z njim občutek novoletnega pričakovanja. Danes se je naša šola že praznično oblekla. Učenci so izdelali okenske dekoracije in okraske za smrečico. Nagajivi snežaki kukajo skozi okna, Zvezdice Zaspanke pa krasijo našo smrečico. Čas je prehitro minil,...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost