Osnovna šola Dušana Muniha Most na Soči

Pomen in vpliv prehrane na delovanje možganov pri šolarjih

V času odraščanja je prehrana ključnega pomena, saj telo za izgradnjo kostnine, mišic, notranjih organov in za delovanje možganov nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje hrana.

V tem obdobju ni pomembno samo to, da dovolj ješ, pomembno je, da ješ kakovostno, raznoliko in zdravo hrano.

Za mladostnike je znano, da pogosto med glavnimi obroki uživajo razne prigrizke. Le ti običajno vsebujejo veliko energije (sladkorji, maščobe), manj pa hranilnih snovi, ki vplivajo na odpornost njihovega organizma.

Opuščanje zajtrka, neustrezen ritem prehranjevanja, za katerega je značilna neustrezna časovna porazdelitev obrokov preko dneva, premajhne količine zaužite zelenjave in rib, ter prevelike količine zaužitih pijač z dodanimi sladkorji so dejavniki tveganja, ki ogrožajo zdravje otrok in mladostnikov.

Vzgoja za pravilno prehranjevanje se začne takoj po rojstvu otroka.  Poglavitni vzgled so starši in prehranske navade v družini. Paziti je treba tudi pri uživanju sladkih pijač in živil z dodanimi sladkorji ter prekomernemu vnosu soli. Pomembno je, da otroke in mladostnike navajamo na uživanje zdravih maščob, kot so olivno olje, oreščki, ribe,.. saj le-te predstavljajo gradbeni element vsake celice. Omega 3 maščobne kisline pa tudi ščitijo organizem pred pojavom bolezni srca in ožilja.

Že pregovor pravi, da prazna vreča ne stoji pokonci. Telesu je treba energijo zagotoviti takrat, ko jo najbolj potrebuje. Prav jutro je del dneva, ko telo energijo zagotovo potrebuje. Zajtrk zviša raven glukoze v krvi, kar ugodno vpliva na delovanje vseh telesnih celic, posebno možganskih, zato tega pomembnega obroka vsekakor ne izpusti.

Zelo jasnih podatkov ali študij, ki bi nam dali natančne recepte za to, kaj jesti, da bi naši možgani bolje delovali, nimamo. Vpliv prehrane na delovanje možganov je namreč zelo težko preučevati. Razne študije lahko potrdijo le splošna načela zdrave prehrane, da na primer mediteranski način prehrane (uživanju večjih količin zelenjave, sadja, oljčnega olja, oreščkov, testenin, rib in malo rdečega mesa) ščiti možgane pred določenimi boleznimi, tako kot varuje tudi druge organe. Velikokrat lahko tudi v medijih zasledimo, da je izrednega pomena za boljše delovanje možganov, uživanje vitaminov. Vendar podatkov, da bi dodajanje vitaminov dodatno pomagalo tistemu, ki že tako ali tako zaužije dovolj vitaminov z uravnoteženo prehrano, v resnici ni.

Iz lastnih izkušenj vam lahko le povem, da se je veliko lažje učiti in slediti pouku, če je prehrana zdrava in uravnotežena z veliko sadje, zelenjave, polnozrnatih žit, ¨zdravih¨ maščob in kakovostnih beljakovin. Če se cel dan prehranjuješ le z ¨junk foodom˝ in raznimi slanimi prigrizki in sladkarijami se boš počutil  bolj utrujeno, nemotivirano, napihnjeno,.. kar seveda ne bo pripomoglo h lažjemu učenju.

Ker v šolah otroci in mladostniki preživijo večji del dneva je v Sloveniji šolska prehrana organizirana tako, da so ponujeni obroki sestavljeni pravilno, da osebje, ki načrtuje in pripravlja šolske obroke, pozna prehranska priporočila in jih pri svojem delu kar se le da tudi upošteva. V šoli naj otroci uživajo hrano, ki jim je ponujena (tudi sadje in zelenjavo!). S seboj naj ne prinašajo sladkih in slanih prigrizkov. Če morebiti potrebujejo dodatno energijo, lahko pojejo kos polnozrnatega kruha, ali kos sadja, ki ga šola običajno ponuja. Pri hranjenju v šoli naj bo odnos do hrane spoštljiv in naj bo količina organskih odpadkov minimalna. Vedite, da se kuharji v naši kuhinji trudijo po svojih najboljših močeh, da bodo otroci v vrtcu in šolah uživali uravnoteženo, zdravo ter raznoliko hrano brez prekomerno dodane soli in sladkorjev.

Zdrave navade za zdravo življenje

Kako ravnati, da bomo zdravi, veseli in polni moči so v sredo, 19. aprila, spoznavali učenci 1. in 2. razreda PŠ Podmelec. Najprej jih je obiskala medicinska sestra Pavlina Rutar iz ZD Tolmin, s katero so se pogovarjali o osebni higieni ter zdravih navadah, nato pa so...

Rad te imam do neba

Tak je bil naslov letošnje javne prireditve, ki so jo otroci vrtca in učenci PŠ Šentviška Gora posvetili pomladi in družinskim članom. Z lepimi vabili in plakati so na sončno nedeljo v dvorano na Gori privabili veliko obiskovalcev: staršev, starih staršev, drugih...

Brati pomeni početi podvige

Šolska knjižnica je v času govorilnih ur odprta tudi za starše. Ta četrtek, 13. 4. 2017, do 17. ure. Vsak mesec eden izmed učiteljev pripravi priporočilni izbor zanimivih knjig za starše. Tokratnega je pripravila učiteljica Anja Kragelj. Priporočene knjige si lahko...

Čistilna akcija – Dan za spremembe

Humanitarna organizacija Slovenska filantropija že osmo leto zapored  vabi posameznika s sloganom Ne prepuščaj se toku, SPREMINJAJ tudi TI, da se lahko preizkusi v vlogi prostovoljca. Dan za spremembe, ki ima letos podnaslov dan za sodelovanje, se bo odvijal sicer v...

Turnir je uspel!

V soboto, 1. 4. 2017, je na naši šoli potekal že tradicionalni turnir trojk v nogometu, ki ga vsako leto organizira naš šolski sklad, ne samo z namenom zbiranja sredstev, temveč tudi da bi našim učencem in njihovim staršem pripravil prijetno športno druženje. Ker je...

Srečanje z ilustratorko in pesnico Tinko Volarič

so pripravili učenci 7. razreda. Letos so v okviru projekta "Rastem s knjigo" prebirali Möderndorferjevo knjigo Kit na plaži in spoznavali "vrste" drugačnosti. Ob mednarodnem dnevu knjig za otroke in mladino 2. aprila, ki ga letos praznujemo že pol stoletja, smo v...

Mlade parlamentarke v Ajdovščini

V sredo, 29.3.2017, so se mladi parlamentarci Severne Primorske regije zbrali na Regijskem zasedanju otroškega parlamenta v Ajdovščini. Razpravljali so o tem kdo sem in kakšen človek želim postati, kako lahko poskrbimo za naše okolje in naš planet Zemljo, o vrednotah,...

Preverjanje plavanja v Bohinjski Bistrici – ŠD

Petošolci so imeli v četrtek, 30. 3. 2017, športni dan. Z vlakom so se peljali v Bohinjsko Bistrico, kjer so pokazali svoje plavalno znanje. Prav kmalu jih čaka plavalna šola v naravi v Žusterni, kjer bodo svoje plavalno znanje še izpilili in nadgradili. V vodnem...

Orientacijski pohod

Sončno zadnjo sredo v marcu so na PŠ Šentviška Gora izkoristili za športni dan. Najprej so odigrali prijateljsko tekmo med dvema ognjema. Sonce jih je vabilo v naravo. Nestrpno so že pričakovali, da se odpravijo na orientacijski pohod. Zato so se hitro razdelili v dve...

Pomladni pohod na Temljine

Toplo sonce je izvabilo na plan tudi podmelške šolarje. Polni pomladne energije so se podali na pot proti Temljinam, kjer stanuje naš drugošolec Niko. Pot je bila skrivnostna, polna naravnih lepot in preprek. Na cilju sta nas pričakala Nikov tata Andrej in gospa Vera,...

Koledar dogodkov

maj 2021
PTSČPSN
      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       
« Apr   Jun »

Nanje smo ponosni


Eko_so1

Dostopnost